肥胖的原因

1. 1遺傳造成的肥胖因素：包括脂肪細胞的分佈，以及脂肪細胞容量較一般人大、身體基礎代謝率較低、內分泌系統如甲狀腺素、生長基素、性荷爾蒙分泌異常等。

2. 藥物和疾病：類固醇──長期服用會影響鈉的排泄狀況產生水腫現象，會因此呈現所謂的「月亮臉、水牛肩」，體重也當然跟著大幅提昇。除了藥物之外，某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常，以及性激素不平衡等，都可能使體重產生不正常的波動。如果你的肥胖有部份原因是由藥物或疾病造成，應先將這些不利因子控制好，再於醫師指導下進行減重計畫。 

3. 因年齡增長而代謝率下降：因為隨著年齡的漸增，身體的代謝率也隨之下降；相對的，所需熱量也會漸漸減少。平均來說，女所需的熱量每增加一歲，便減少約五大卡；男性每增加一歲，便減少約七大卡。因此，如果你的食量一直沒變，那麼身體燃燒不掉的熱量就會被囤積起來，如此體重當然會直線上升，一般所謂的「中年肥」就是這個道理。

肥胖體檢表 

1. 現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
   標準體重的計算方法
   男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
   女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重

2. 家人是否多有發胖現象？

3. 健康狀態是否不盡理想，有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常，以及性激素不平衡等現象？

4. 如果本身長期服藥，是否不太清楚自己吃的是什麼藥？

5. 是否因太忙而有一餐沒一餐的，經常中餐沒吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？

6. 是否偏愛酥酥脆脆的（因為這類食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的）食物？

7. 吃肉時是否連皮一起吃？

8. 是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的？

9. 工作時是否長期坐著不動？

10. 開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處，搭車族下車地點是否多距目的地在百步內，因而減少走路機會？

11. 是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視，然後一直「坐」到睡覺時間？

12. 是否每週運動少於二次（每次至少四十分鐘）或每週運動時間不足兩小時？

13. 自己或親友是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案？

14. 是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西，甚至對於吃任何東西都有嚴重的罪惡感，恨不得在無人注意時自己引吐？

15. 在有上題現象後，自己有時又會因心情極度低落而不斷的吃，似乎永遠沒有飽的感覺？

• 如果你回答「是」:

1. 超過七個，就表示你正面臨肥胖危機！

2. 多於十個，那麼，不但你的肥胖危機難以解決，還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重後果！